Арбузная диета польза и вред

Пишет Елена: арбузная диета – моя самая любимая. Я очень хорошо её переношу. За день съедаю по 4-5 кг мякоти, вес уходит очень быстро.

Риски арбузной диеты: влияние на почки и обмен веществ

В летнее время многие планируют похудение за счет обилия овощей и фруктов. Плюс к этому, в жаркую погоду аппетит снижается, а потребление жидкости — увеличивается, а значит, поступает и меньше калорий. Нередко практикуются диеты с использованием традиционно летних продуктов, например, арбузов. Но врачи предупреждают, что резкое изменение рациона и использование ранних арбузов могут навредить здоровью. Так, вполне возможно отравление нитратами, которыми щедро удобряют растения для стимуляции их роста и созревания. Не менее опасна избыточная нагрузка жидкостью для почек, особенно если они нездоровы. На фоне жары и жажды формируются отеки, которые при диете могут только усилиться, это нарушает обмен веществ и может грозить осложнениями.

Опасность диеты на арбузах

Опасность диеты на арбузах

Давно известно, что любая диета, если она не назначена врачом, а найдена на просторах интернета — может серьезно навредить здоровью. Если же это монодиета, то есть похудение за счет использования преимущественно одного продукта с резким ограничением всех остальных — вред значительно усиливается. Не исключением становится и арбузная диета, набирающая популярность с появлением первых плодов на рынке. Хотя арбуз хорошо насыщает, поставляет в организм достаточно углеводов и минералов с витаминами, но тело обедняется белками и жирами, и только поэтому такую диету уже нельзя считать полезной. Дополнить копилку вреда может также избыточная нагрузка жидкостью, нередко формирующая или усиливающая отек тканей. Плюс к этому, избыток жидкости, минералов может нарушать обмен веществ, особенно на фоне болезней почек (пиелонефрит, мочекаменная болезнь, нефропатия), что в итоге нанесет существенный вред, и похудение продолжится уже на больничной койке.

Первые арбузы: риск отравлений

Особенно опасно практиковать подобную диету, используя первые появившиеся на рынках арбузы. Они появляются уже в начале июля, но вот относительно их качества и безопасности есть большие вопросы. Нередко для их быстрого созревания используют нитраты, попадание которых в организм провоцирует острое отравление. Конечно, наличие недомогания, токсикоза и лихорадки на фоне рвоты и поноса помогает похудеть, но подобное отравление опасно для нервной системы, внутренних органов, пищеварительной трубки. Последствия такой диеты с длительным лечением отравления могут на продолжительное время расстроить здоровье. Чтобы минимизировать риск отравлений арбузами, их стоит покупать в августе и сентябре, когда для них наступает сезон, и они вызревают естественным образом.

Проблемы с почками и арбузная диета?

Избыток жидкости и солей из организма активно выводят почки. В летнее время за счет повышения водной нагрузки из-за жажды и замедления обмена веществ работа почек идет в напряженном режиме даже у здоровых людей. Если же это люди, страдающие воспалительными или хроническими обменными поражениями почек, никакие диеты им не показаны, они могут нанести непоправимый вред здоровью. Категорически противопоказана данная диета людям, у которых имеются воспалительные поражения почки (гломеруло- или пиелонефрит), а также те, кто страдает от мочекаменной болезни или почечной гипертензии. Помимо того, что почки активно выводят избыток жидкости, с мочой активно теряются соли, которые необходимы для полноценного обмена веществ. Наиболее активно выводится калий и натрий.

Влияние на обмен веществ, болезни тела

Влияние на обмен веществ, болезни тела

Резкие водные и солевые нагрузки вредны для обмена веществ, особенно у людей с соматическими заболеваниями или эндокринными расстройствами. Избыток воды приводит к выходу части ее из сосудов в ткани, из-за чего клетки отекают, и в них нарушается обмен веществ с образованием энергии. Они в условиях отечности страдают от гипоксии, накапливаются промежуточные продукты метаболизма. Летом за счет высокой температуры воздуха обмен веществ физиологически замедляется, избыточная нагрузка пищей и водой может резко нарушать самочувствие, возникает ощущение необъяснимой усталости, вялость, головная боль. Если здоровый человек еще справится с подобными резкими изменениями, то люди с патологиями сердца или гипертензией за счет повышения давления могут угодить в стационар с сердечным приступом или гипертоническим кризом.

Опасно похудение на арбузах при сахарном диабете или нарушении толерантности к глюкозе. В плодах много сахара, который резко вмешивается в углеводный обмен и ухудшает состояние. Аналогично обстоят дела у людей с патологиями щитовидной железы и надпочечников — нагрузки жидкостью для них опасны.

Опасное похудение

Даже если человек вполне здоров, но ранее употреблял арбузы небольшими объемами, похудение на арбузной диете грозит расстройствами стула. Избыток воды, клетчатки и сахара приводит к брожению, вздутию и провоцирует достаточно сильную диарею у многих. Да, потеря веса из-за подобного расстройства будет выше, но и состояние здоровья, общее самочувствие существенно пострадает.

Для полноценной работы тела ему необходимы не только вода и сахар из арбузов, но еще и полноценный белок со всеми незаменимыми аминокислотами и жиры (растительные и животные). В арбузах этих компонентов практически нет, и тело страдает от дефицита нутриентов. Это нарушает иммунитет, работу нервной системы, функции печени. Поэтому похудение на такой диете может навредить.

Как бы ни были любимы арбузы, через 2-3 дня от одного их вида будет портиться настроение, что ведет к стрессу, нарушению настроения и мечтам о нормальных продуктах. Похудение на фоне стресса, обеднения тела белками и жирами приведет к тому, что после выхода из диеты потерянные килограммы (если они будут) быстро вернутся, да еще и с прибавкой. Поэтому не стоит практиковать подобную диету, лучше снизить калорийность рациона за счет замены плотной, жирной и углеводистой пищи на салаты, легкие супы, закуски, но не лишать организм необходимых ему белков и жиров совсем. Потеря веса будет плавной, безболезненной и безопасной.

Арбузная диета для похудения

Арбузная диета

Арбузная диета – это монокомпонентная система питания, которая базируется на употреблении в пищу арбуза. Порцию следует рассчитывать в зависимости от того, каков исходный вес человека. На каждые 10 кг массы тела нужно съедать 500 г арбузной мякоти в день, но не более 5 кг.

Базовый принцип похудения на арбузах сводится к тому, что из организма уходит лишняя жидкость. Важно следить за тем, чтобы не случилось обезвоживания. Для этого на протяжении дня необходимо пить воду (минимальный её объём составляет 1,5 л), допускается употребление травяных чаев. Под абсолютным запретом находятся любые алкогольные напитки и газированные лимонады.

На сколько кг можно похудеть на арбузной диете? Что касается длительности диетической программы, то она напрямую зависит от того, сколько именно человек хочет потерять в весе. Оптимальной считается арбузная диета продолжительностью 7 дней. За этот срок удастся сбросить около 5 кг.

Когда человек желает избавиться от 3 кг лишнего веса, то достаточно будет 3 дней. За 10-14 дней удастся сбросить около 7-10 кг лишнего веса.

Типы арбузной диеты

Типы арбузной диеты

Арбузная диета существует в трёх вариантах: жёсткая, облегчённая и свободная. Выбирая тот или иной вариант, нужно оценить индивидуальные особенности организма и то, как он может воспринять столь радикальные изменения в меню. Немаловажное значение имеет исходный вес человека.

Жёсткая арбузная диета позволяет получить быстрый результат, но выдержать её смогут только те люди, которые обладают достаточной силой воли. Что касается свободного варианта, то он позволяет избавиться от пары килограммов лишнего веса. Результат не слишком впечатляющий, но зато диета не вводит организм в состояние стресса. Кроме того, свободный вариант рациона позволяет поправить здоровье в целом.

Жёсткая. На жёсткой арбузной диете можно продержаться от 5 до 14 дней. Какой-либо специальной подготовки для входа в диету не требуется. Поэтому начинать практиковать её можно сразу после того, как будут исключены все возможные противопоказания, например, болезни сердца или органов ЖКТ.

В течение дня человек должен употреблять в пищу только арбузы и пить чистую воду. От иных продуктов питания следует отказаться. Один раз в 3 дня можно во время вечернего прима пищи съедать сухарик и отруби.

Арбуз нужно есть 4-5 раз в день. Что касается объёма, то его рассчитывают в индивидуальном порядке, опираясь на исходный вес человека (500 г мякоти на каждые 10 кг веса, но не более 5 кг). Если не отступать от этой методики, то за неделю можно в среднем похудеть на 3-5 кг, а за 14 дней – на 7-10 кг.

Следует принять во внимание, что выходить из диеты нужно правильно. В противном случае утраченные килограммы очень быстро вернутся.

Типы арбузной диеты

Облегченная. Этот тип арбузной диеты рассчитан на 10 дней. Кроме того, что человек будет употреблять в пищу арбузную мякоть, он должен есть ржаной хлеб, злаки, фрукты, овощи. Арбуз включают в меню утром и во время обеда. Подобный подход к питанию позволяет усилить работу мочевыделительной системы, за счёт чего из организма будут активно выводиться продукты обмена веществ. К вечеру скорость пищеварительных процессов замедляется, что даёт пищеварительному тракту возможность отдохнуть.

Схема питания на каждый день при облегчённом варианте арбузной диеты:

Первый приём пищи: 2-3 куска арбузной мякоти, чайная ложка мёда.

Второй приём пищи: 2-3 куска арбузной мякоти, сухарик из отрубной муки (1 шт.).

Последний приём пищи: каша тыквенная, овощи тушеные (брокколи, морковь, кабачок). Как вариант, кашу можно заменить яблочной запеканкой.

Выходить из диеты нужно постепенно. Это позволит зафиксировать достигнутый результат.

Примерное меню на день должно выглядеть следующим образом:

Первый приём пищи: тост из отрубей, филе индейки отварное, овощной салат (капуста, редис, огурец, репчатый лук) с заправкой из лимонного сока.

Основной приём пищи: чечевичное пюре, омлет, приготовленный на пару, свекольный салат с черносливом и орехами.

Перекусить можно арбузом.

Последний приём пищи: запеканка из творога.

Естественно, что это примерный вариант выхода из арбузной диеты. Можно включать в меню также рыбу, крупы, дары моря, овощи, фрукты, кисломолочные продукты. С осторожностью нужно употреблять изюм, финики, виноград, бананы.

Свободная. Такая диета переносится худеющими очень легко и предполагает лишь однократное ежедневное употребление арбуза в пищу. Его нужно будет есть только во время завтрака.

Примерное меню выглядит следующим образом:

Первый приём пищи: чайная ложка мёда и 600 г арбуза.

Второй приём пищи: любые запеченные овощи, которые не содержат много крахмала. Также можно приготовить овощной суп.

Последний приём пищи: овсяная каша, яблоко, тыква на пару, кусочек хлеба из бездрожжевого теста.

Как свидетельствуют отзывы людей, которые практиковали свободный вариант диеты, она позволяет добиться гораздо более стойких результатов по сравнению с жёсткой арбузной системой питания.

Кроме того, человеку удастся не только похудеть, но и вывести токсины из организма, насытив его магнием, железом, фосфором, калием, кальцием, витамином А, С, витаминами группы В.

Главное условие арбузной диеты: очень важно каждый день выпивать не менее 1,5-2 литров воды, а от соков промышленного производства, алкоголя и газированных напитков следует отказаться.

Варианты арбузной диеты

Арбузно-дынная

Кроме вышеописанных вариантов, существует определённые модификации арбузной диеты, которые предполагают сочетание арбуза с иными продуктами питания. Все эти программы сводятся к тому, что необходимо чередовать разрешённые продукты и арбуз на протяжении всего процесса похудения. Что касается результата, то он напрямую зависит от того, насколько чётко человек придерживается установленных правил, а также от индивидуальных особенностей организма.

Арбузно-дынная диета

Арбузно-дынная диета позволяет достичь отличных результатов, поэтому её часто применяют люди, стремящиеся быстро избавиться от лишнего веса. Всего лишь за неделю эта методика позволяет сбросить 4 кг и более.

Калорий с пищей поступает в минимальном количестве, а вот витаминов и микроэлементов – много. В целом это позволяет оказать благоприятное воздействие на организм. Питаться необходимо каждые 3 часа, запивать пищу водой не следует. Выпить стакан зелёного чая или воды можно не ранее, чем через час после последнего подхода к столу. Придерживаться диеты дольше 9 дней не рекомендуется.

На протяжении 9 дней необходимо планомерно чередовать три представленных варианта рациона:

Творог обезжиренный (60 г), 200 г дыни, один тост.

Отварное куриное яйцо, 150 г арбуза.

400 г арбуза, 150 мл йогурта.

150 г вареной рыбы, салат: дыня, сыр, листья салатные. Общий объём порции составляет 200 г.

100 г тушеных овощей, 400 г дыни.

Приготовленная на пару индейка (100 г), 400 г дыни, 150 г нешлифованного риса.

Творог с 0% жирности – 0,2 кг.

Хлебец из отрубей.

Нешлифованный рис – 150 г, морковно-яблочный салат – 100 г, кусочек дыни.

Куриная грудка варёная (100 г), 400 г арбуза, тост.

150 г салата из овощей, одна варёная картофелина, 400 г арбуза.

Арбузно-кефирная диета

Арбузно-кефирная

Система похудения на арбузно-кефирном рационе сводится к тому, что человеку поочередно, через каждые три часа, нужно принимать в пищу кефир и арбуз. Объём напитка приравнивается к одному стакану. Следует выбирать маложирный, либо обезжиренный кефир. Порция арбуза должна составлять 300-400 г. Максимальная продолжительность кефирно-арбузной диеты составляет 3 дня.

Эти продукты производят мочегонный эффект, что положительным образом сказывается на скорости похудения. За 3 дня удастся избавиться от 1-3 кг лишнего веса. Кроме того, улучшится работа кишечника, печени, почек.

Противопоказания. Нельзя практиковать кефирно-арбузную диету людям с гиперсекрецией желудочного сока. Дело в том, что большие объёмы кефира способны спровоцировать обострение уже имеющегося гастрита, либо вызвать воспаление слизистой оболочки желудка.

Арбузно-огуречная диета

Арбузно-огуречная

Арбузно-огуречная диета рассчитана на две недели. Каждый день потребуется съедать 1 кг огурцов и 1 кг арбуза. Важно пить достаточное количество воды. Дополнить меню можно ломтиком ржаного хлеба. В вечернее время разрешено выпивать стакан кефира.

Так как меню имеет жёсткие ограничения, то следует отказаться от физических нагрузок, в том числе и от занятий в спортивном зале. На отдых необходимо выделять не менее 8 часов в сутки, проводить больше времени на свежем воздухе, принимать витаминно-минеральные комплексы.

Меню арбузно-огуречной диеты выглядит следующим образом:

Первый приём пищи: арбузный сорбет с мятой и соком лимона.

Перекус: четыре огурца.

Основной приём пищи: большой стакана арбузного смузи, либо 400 г арбузной мякоти.

Полдник: три крупных огурца и 400 г арбузной мякоти.

Последний приём пищи: можно чередовать 600 г огурцов или столько же мякоти арбуза.

Арбузно-белковая диета

Арбузно-белковая

Одна из самых популярных методик избавления от лишнего веса – это арбузно-белковая диета. Система похудения рассчитана на 2 недели. Во время диеты организм активно насыщается протеинами, которые способствуют сжиганию жировых отложений и сохранению мышечной ткани. Арбуз, в свою очередь, позволяет выводить из организма продукты распада и токсины. Это возможно за счёт мочегонного и желчегонного эффекта, который производит арбузная мякоть. Итоговая потеря веса – около 10 кг.

Во время завтрака, обеда и ужина нужно употреблять белковые продукты. Между основными приёмами пищи следует делать перекусы мякотью арбуза. За один подход съедают до 0,5 кг ягоды.

Что касается белковых продуктов, то предпочтение следует отдавать маложирному творогу, сыру и кефиру, рыбе, курице, индейке, морепродуктам.

Противопоказания

Нельзя придерживаться арбузно-белковой диеты людям, страдающим следующими заболеваниями:

Нарушения в работе печени;

Аллергия на белок.

Арбузно-гречневая диета

Арбузно-гречневая

Употребление в пищу арбуза и гречки позволит избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья. При этом человек не будет испытывать мучительного чувства голода, а килограммы начнут быстро уходить.

За день нужно съедать 500 г гречневой каши и 1,5 кг арбуза. Разнообразить меню можно овощными салатами с заправкой из лимонного сока и оливкового масла. Обязательно нужно пить много воды, также разрешается в качестве напитка использовать зелёный чай и травяные отвары. Ужинать следует в 6-7 часов вечера. Чтобы утолить голод в более позднее время, можно выпить стакан кефира.

Арбузно-яблочная диета

Арбузно-яблочная

Диета на арбузе и яблоках должна продолжаться не более 10 дней. Этот срок является оптимальным для качественного избавления от лишних килограммов. В первый день в пищу нужно употреблять только арбуз, а на следующий день – только яблоки, и так чередовать.

Если придерживаться арбузно-яблочной диеты дольше 10 дней, то можно нанести существенный вред организму. За этот срок обычно удаётся избавиться от 7 кг. Если исходная масса тела велика, то потери могут быть больше – до 9 кг.

Начинать худеть следует с арбузного дня. На каждые 10 кг веса нужно съедать 500 г арбузной мякоти, но не более 5 кг за сутки. Следующий день должен быть яблочным. Дневная порция яблок составляет 1,5 кг.

Диета на арбузе и черном хлебе

Диета на арбузе и черном хлебе

Худеть на арбузе и черном хлебе довольно просто, так как во время диеты человек не будет испытывать мучительного чувства голода. Поэтому эта методика избавления от лишнего веса является достаточно популярной.

Порция арбузной мякоти, которую нужно съедать в день, рассчитывается исходя из начального веса человека, как мы уже упоминали ранее. Что касается хлеба, то его объём составляет 1 кусочек на каждый из пяти приёмов пищи. Хлеб следует подсушить в духовом шкафу или на сковороде. Масло добавлять нельзя. Важно за день выпивать не менее 1,5 л чистой воды.

От физических нагрузок лучше всего отказаться, активный спорт категорически противопоказан. Однако прогулки на свежем воздухе являются обязательным условием.

Если диета даётся тяжёло, и в течение дня мучает сильное чувство голода, то можно съесть ещё один дополнительный кусочек ржаного хлеба, либо яблоко.

За 10 дней на меню, которое состоит только из чёрного хлеба и арбуза, можно потерять 8-10 кг.

Диета на арбузе и рисе

Диета на арбузе и рисе

Диета на рисе и арбузе позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и очистить организм. В день нужно съедать 250 г отварного риса – это 100 г сухой купы. Суточный объём арбуза составляет 1 кг на каждые 20 кг веса, но не более 5 кг. Иные продукты употреблять в пищу запрещено.

Так как рис является весьма питательным продуктом, то он позволяет быстро устранить чувство голода. Благодаря крупе человек не будет испытывать сонливости, упадка сил и раздражительности.

Следует отдавать предпочтение пропаренной крупе, либо дикому или бурому рису. Обычный белый рис для диетического питания не подходит. Дело в том, что он практически не содержит клетчатки и относится к быстрым углеводам, которые способствуют набору веса.

Диета на арбузе и твороге

Диета на арбузе и твороге

Тем худеющим, которые хорошо переносят молочные продукты, отлично подойдёт диета на арбузе и твороге. За неделю на такой системе питания можно избавиться от 4 кг лишнего веса. Творог – это ценный источник витаминов и минералов, а также полезных для кишечника бактерий. Поэтому во время процесса похудения не возникнет проблем с кожей. Сильного чувства голода человек испытывать также не будет. Однако нужно соблюдать одно важно условие – не сочетать арбуз и творог во время одного приёма пищи.

Меню на один день выглядит следующим образом:

Первый приём пищи: 200 г творога.

Перекус: 2 куска арбуза.

Основной приём пищи: 3 куска арбуза.

Полдник: 150 г творога.

Последний приём пищи: 2 куска арбуза.

Арбузная диета при беременности

Арбузная диета при беременности

Во время вынашивания ребёнка в организм матери должно поступать достаточное количество витаминов и микроэлементов, что позволит плоду полноценно развиваться. Поэтому будущим мамам в осенний период времени можно придерживаться арбузной диеты, которая даёт возможность восполнить дефицит нутриентов в организме. Ещё один положительный момент в арбузной диете для беременных женщин – это возможность очистить кишечник от токсинов, а также уменьшить отёки за счёт выведения лишней жидкости.

На протяжении дня женщине нужно будет употреблять в пищу только арбуз, но не более 5 кг в сутки. При этом следует внимательно следить за своим самочувствием. Если организм не даёт отрицательной реакции, то методику можно продолжить.

Арбуз способствует усилению мочевыделения. Поэтому практиковать диету дольше 5 дней не следует. Разнообразить своё меню можно рисом (150 г в день), творогом (200 г в день), ржаным хлебом (до 3 кусочков в день).

Меню для выхода из диеты. Чтобы арбузная диета не нанесла вреда здоровью женщины и ребёнка, необходимо из неё правильно выходить. Выход должен продлиться не менее 10 дней.

С этой целью можно воспользоваться следующим меню:

Первый приём пищи: каша овсяная (порция 200 г), сыр 9% жирности – 100 г.

Основной приём пищи: филе рыбы или курицы (порция 200 г), овощной салат: огурец, морковь, капуста (порция 150 г), сыр 9% жирности – 50 г.

Последний приём пищи: 400 г арбузной мякоти.

Противопоказания к арбузной диете во время беременности:

Последний триместр беременности.

Заболевания органов ЖКТ.

Высокий уровень сахара в крови.

Арбузная диета при мочекаменной болезни

Арбузная диета при мочекаменной болезни

Мочекаменная болезнь требует соблюдения определённых правил питания. Чтобы качественно очистить почки от уратных и оксалатных камней, можно применить арбузную диету с чёрным хлебом. Она позволяет размягчать конкременты в почках и безболезненно выводить их наружу естественным путём.

Если человек решил применить арбузную диету и у него имеется мочекаменная болезнь, то следует в день употреблять около 2,5 кг спелой мякоти. Дополнить свой рацион разрешается 2-3 ломтиками чёрного хлеба. Кроме того, каждый день следует выпивать не менее 2 л воды без газа. Длительность арбузной диеты на фоне мочекаменной болезни не должна превышать недели (максимум 10 дней).

Во время диеты специалисты настоятельно рекомендуют принимать тёплые ванны, которые позволяют легче и быстрее выводить соли и песок. Максимальная интенсивность выведения солей наблюдается вечером, в период между 17 и 21 часами.

Придерживаясь арбузной диеты, можно добиться того, что размеры отложений в мочевом пузыре уменьшатся, либо полностью будут выведены из организма. После завершения диеты нельзя употреблять тяжёлую пищу. На протяжении 10 дней следует питаться кашами, постным мясом, маложирной рыбой и сыром, ягодами, овощами. Во время ужина следует отдавать предпочтение арбузной мякоти. Подобная методика позволит закрепить достигнутый результат и дополнительно избавит ещё от 1-3 кг лишнего веса.

Следует понимать, что лечение мочекаменной болезни всегда сопряжено с рисками её осложнений. Дело в том, что при активном промывании почек есть вероятность того, что с места могут быть сдвинуты крупные камни. Это может спровоцировать закупорку мочеточника и приступ почечной колики. Иногда справиться с этой проблемой удаётся только оперативным путём.

Если у человека в почках и мочевом пузыре имеются фосфатные камни, то практиковать арбузную диету ему строго запрещено.

Плюсы арбузной диеты:

Арбузную диету легко перенести.

Во время диеты удастся очистить организм от токсинов, вывести лишнюю жидкость.

Обмен веществ существенно ускоряется.

Человек во время процесса похудения не будет испытывать мучительного чувства голода.

Диета не требует значительных финансовых вложений.

За непродолжительный временной отрезок удастся сбросить до 10 кг лишнего веса.

Минусы арбузной диеты:

Арбуз не содержит белка, поэтому организм будет страдать от его нехватки. Кроме того, мякоть плода не в состоянии перекрыть суточную потребность человека во всех витаминах и микроэлементах.

Диета нагружает мочевыделительную систему.

Во время диеты организм испытывает стресс.

Противопоказания. Несмотря на то, что арбуз – это полезная ягода, которая позволяет сбросить вес, при употреблении его в значительных количествах организму может быть нанесен определённый вред. Например, при сочетании арбуза с молочными продуктами возможно усиление газообразования, появление болей в животе. Поэтому, если после начала арбузной диеты самочувствие ухудшается, то от эксперимента лучше всего отказаться.

Прямыми противопоказаниями к арбузной диете являются:

Болезни почек в стадии обострения или в хронической форме.

Наличие крупных камней в почках.

Болезни поджелудочной и предстательной железы.

Наличие кишечных спаек.

Язва желудка и кишечника.

Гастрит с повышенной кислотностью.

Какой арбуз выбрать?

Какой арбуз выбрать

Арбузы могут представлять определённую угрозу для беременной женщины. Но относится это не ко всем ягодам, а лишь к тем, которые содержат в своём составе большое количество нитратов. Их максимальная концентрация наблюдается в неспелых плодах. Эти вещества способны нанести вред организму женщины и ребёнка.

Чтобы выбрать арбуз, который содержит минимальное количество нитратов, можно воспользоваться специальным прибором – нитратомером.

Если его нет под рукой, то следует обратить внимание на следующие рекомендации по выбору арбуза:

Перед покупкой нужно похлопать по арбузной корке. Если она издает звонкий и высокий звук, как будто внутри почти пусто, то плод можно считать спелым. А если звук глухой и низкий, ягода незрелая.

Покупать арбуз нужно в санкционированных торговых точках, которые располагаются вдали от оживленных трасс и дорог.

Прежде чем разрезать арбуз, нужно тщательно вымыть его, используя для этой цели щётку и мыльную воду.

Больше всего нитратов концентрируется именно в арбузной корке, поэтому не следует доедать мякоть арбуза до конца. Лучше всего оставлять «кайму» размером в 2-3 см. Это правило особенно актуально для беременных женщин.

Хранить арбуз после разрезания нужно не более суток.

Кусочек мякоти нужно поместить в обычную воду. Спустя 15 минут следует посмотреть, окрасилась ли вода в розовый цвет. Подобное изменение цвета будет указывать на то, что в арбузе содержится большое количество вредных веществ. От употребления в пищу такой ягоды нужно отказаться.

Интересные рецепты для арбузной диеты

Арбузный сорбет – это лакомство, которое отлично утоляет голод, освежает и позволяет избавиться от лишнего веса. Оно обогащает организм витаминами и минералами, является источником ценных пищевых волокон.

Для его приготовления потребуется следующий продуктовый набор:

Две веточки мяты.

Две столовых ложки мёда.

200 г колотого льда.

Арбуз очищают от кожуры и косточек, помещают в блендер и измельчают вместе с мятой, лимонным соком и льдом. Перекладывают получившуюся массу в стаканы или десертные бокалы, выдерживают на протяжении 2 часов в холодильнике. Перед подачей украшают мятой, добавляют немного лимонного сока.

Смузи из арбуза с добавлением малины

Смузи из арбуза

Для приготовления смузи потребуется следующий набор продуктов:

3,5 чашки арбуза.

1/3 чашка сахара.

С лимона снимают цедру, отжимают сок. В блендере смешивают все компоненты, получившуюся массу разливают по бокалам, добавляют лёд и подают к столу.

Арбузная вода

Эта вода является не только вкусным, но и полезным напитком, который отлично утоляет жажду.

Для её приготовления потребуется:

Сок лайма – 1/4 стакана.

Арбуз – 5 стаканов.

Арбузную мякоть пропускают через блендер, после чего смешивают с водой и лимонным соком. Получившийся напиток переливают в кувшин, а перед подачей к столу украшают кусочком лимона.

Мороженое из арбуза

Мороженое из арбуза

Чтобы иметь возможность приготовить арбузное мороженое, необходимо заранее приобрести формочки для эскимо.

Два стакана клубники.

Четыре стакана арбуза.

Арбуз нарезают кубиками, клубнику очищают от плодоножек. Продукты измельчают с помощью блендера, получившуюся массу разливают по формочкам. Выдерживают формочки в морозилке на протяжении 2 часов.

Желе из арбуза

Этот десерт отличается оригинальной подачей.

Для его приготовления потребуется следующий набор продуктов:

Четыре стакана тёплой воды.

Четыре стакана холодной воды.

Четыре стакана ягодно-фруктовой смеси: бананы, дыня, арбуз, клубника.

Цельная корка половины арбуза.

Желатин смешивают с тёплой водой до его полного растворения, после чего вливают туда холодную воду и убирают на час в холодильник. Затем в воду вводят микс из фруктов и ягод, вливают в заранее приготовленную арбузную «форму», вновь убирают в холодильник на 3 часа. Когда блюдо примет необходимую консистенцию желе, его можно подавать к столу.

Отзывы об арбузной диете

Пишет Марина: можно сбросить вес, если устраивать себе разгрузочные дни на арбузе хотя бы 1 раз в неделю. Я ела арбузную мякоть и ржаной хлеб, в итоге за сутки удалось сбросить лишь 300 г. Честно говоря, рассчитывала на более внушительный результат.

Пишет Елена: арбузная диета – моя самая любимая. Я очень хорошо её переношу. За день съедаю по 4-5 кг мякоти, вес уходит очень быстро.

Пишет Кирилл: арбузная диета – это отличный вариант для проведения разгрузочного дня. Однако арбуз выводит много жидкости из организма, что может привести к обезвоживанию. Кроме того, будут сжигаться не только жировые запасы, но и мышцы.

Пишет Анастасия: я на протяжении длительного времени придерживаюсь различных диет и с уверенностью могу сказать, что арбузная диета является одной из моих самых любимых. Её очень легко переносить, она позволяет качественно очистить организм. Вредные вещества начинают выходить примерно спустя пару дней от начала диеты, а затем запускается процесс активного расщепления жиров. Раньше я худела только с помощью арбуза, а затем узнала, что можно разнообразить меню иными компонентами и тоже терять в весе. Поэтому теперь дополняю свой рацион овощами, особенно свеклой (нужно быть готовой к тому, что моча приобретёт розовый оттенок). Ещё ем отварное мясо, рыбу, грибы. От хлеба и сахара отказываюсь вовсе. Долго выдержать арбузную диету будет сложно, но 7-8 дней мне вполне под силу. За это время удаётся привести обмен веществ в норму. Дольше придерживаться диеты не рекомендую, так как можно навредить организму. Если вдруг почувствовали дискомфорт, то диету следует прекращать!

Пишет Милана: эту диету я смело могу назвать райской. Часто использую её для проведения разгрузочных дней. Досыта наедаюсь арбуза, что даже не могу сдвинуться с места, но спустя полчаса хочется повторить своё пиршество. Поэтому лучше заранее приобрести два сочных плода, чтобы к вечеру не остаться голодной. Если трудно выдержать 3 дня без перерыва, то можно сделать 2-3 разгрузочных дня в неделю с интервалом в 1-2 дня. В остальные дни нужно просто придерживаться правильного питания.

Пишет Светлана: я страдаю от хронического пиелонефрита, поэтому арбузная диета для меня – настоящее спасение. Мне мой доктор посоветовал налегать на эту ягоду, но только в сезон. Конечно, найти качественные арбузы – это проблема. Например, в том году я даже отравилась арбузами. После этого не могла смотреть на них целое лето! В этом году вновь повторю свою диету: 3 дня буду есть только эту ягоду, а затем добавляю в меню овощи, каши, рыбу и курицу. С помощью арбузной диеты я не стремлюсь сбросить вес, просто хочу поправить своё здоровье.

Пишет Элина: для того, чтобы сбросить несколько лишних килограммов, очень хорошо подходит арбузная диета. Но начинать практиковать её следует не раньше августа. В будние дни я ем чай и творог на завтрак (иногда омлет). Обедаю курицей или вареной рыбой, а на десерт обязательно съедаю порцию арбуза. Ужинаю овощами и арбузом. В выходные дни арбузной мякоти ем как можно больше, ведь она производит мочегонный эффект, что не очень удобно на работе. Меня на этой диете поддерживает муж, но вот мяса он употребляет гораздо больше. Думаю, что 10 кг за неделю сбросить мне не удастся, но я и не стремлюсь к столь активному процессу похудения.

Рекомендации врачей

Врач-диетолог Марина Андреевна:

Следует принять во внимание, что арбузная диета подходит не каждому без исключения человеку. Некоторые люди буквально с первых дней начинают испытывать боль в животе, тошноту. Поэтому индивидуальный подход – это обязательное условие подбора диеты. Всем советую проконсультироваться со специалистом и обследоваться перед тем, как начинать худеть с помощью арбузной диеты. Если что-то идёт не так, то следует прекращать эксперимент.

Врач-эндокринолог Екатерина Александровна:

Я являюсь противницей диет. Люди под этим словом понимают непродолжительное изменение своего привычного рациона с целью избавления от лишнего веса. Подобные эксперименты вводят организм в состояние стресса, причём, не важно, с помощью какой диеты худеет человек: арбузной или какой-либо иной. Советую изначально выстраивать своё меню грамотно, употребляя в пищу полезные и разнообразные продукты с низкой калорийностью и малым гликемическим индексом.

Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы

Арбузная диета: польза и вред. Арбузная диета: отзывы врачей, противопоказания

Арбузная диета для похудения с каждым годом привлекает все больше девушек, желающих расстаться с лишними килограммами. Всем ли она подходит? Сколько времени нужно придерживаться специального рациона, чтобы получить видимые результаты? Кому противопоказана арбузная диета? Отзывы, фото и другие материалы вы найдете в статье.

Арбузная диета польза и вред

В чем заключается польза полосатой ягоды

Арбузы богаты рибофлавином, каротином и антиоксидантами. В их составе также присутствуют витамины группы B, магний, аскорбиновая и фолиевая кислота. Арбуз чрезвычайно полезен для почек и сердца. Для получения суточной нормы магния достаточно съесть всего 100 г полосатой ягоды. Стоит отметить, что дефицит этого микроэлемента может вызвать слабость, нервное перенапряжение и мышечные спазмы.

Побочные эффекты арбузов

При всех своих достоинствах полосатая ягода может и навредить организму, особенно при чрезмерном ее употреблении. В чем же заключается вред арбузной диеты? Во-первых, данный продукт обладает сильным мочегонным эффектом. Для людей, испытывающих проблемы с почками, это может стать серьезным испытанием. Во-вторых, при употреблении арбуза вместе с некоторыми продуктами может наблюдаться вздутие живота и образование газов, поэтому такой способ похудения подходит далеко не всем.

Арбузная диета: отзывы врачей

Арбузная диета для похудения

Во избежание проблем со здоровьем стоит прислушаться к мнению специалистов: так ли хороша арбузная диета? Польза и вред – что из этого перевешивает? Мы готовы поделиться необходимой информацией.

Предлагаем вам детально рассмотреть, что собой представляет арбузная диета. Отзывы врачей помогут определить ее эффективность. Способность арбуза ускорить процесс снижения веса связана с несколькими факторами. Первым можно назвать его мочегонное действие. Арбуз позволяет вывести лишнюю жидкость из организма, а это минус 1-2 кг. Отличный вариант для разгрузки! Второй фактор заключается в том, что мякоть арбуза заполняет желудок. На протяжении нескольких часов человек чувствует себя сытым. Калорийность арбуза составляет 38 калорий на 100 г продукта. В день допустимо съедать не более 1-1,5 кг мякоти. При чрезмерном ее употреблении могут возникнуть проблемы с ЖКТ. В качестве побочных эффектов выступают обезвоживание и диарея.

Арбузная диета для похудения противопоказана людям, страдающим:

  • синдромом раздраженной кишки;
  • мочекаменной болезнью;
  • сахарным диабетом, сопровождающимся нарушение функции почек;
  • заболеваниями мочевыделительной системы;
  • аденомой предстательной железы.

Теперь вы понимаете, что не всем подходит арбузная диета. Польза и вред должны быть проанализированы и сопоставлены. В противном случае проблем со здоровьем не избежать.

Арбузная диета отзывы врачей

  1. Легко переносится.
  2. Способствует очищению организма (от токсинов, лишней жидкости и т. д.).
  3. Улучшает обмен веществ.
  4. Не сопровождается чувством голода.
  5. Не требует серьезных денежных затрат.
  6. Позволяет добиться хороших результатов за короткий срок.
  1. Не покрывает потребности организма в жирах, протеинах и некоторых других веществах.
  2. Увеличивает нагрузку на органы мочевыделительной системы.
  3. Представляет собой определенный стресс для организма.

Разгрузочные дни

Арбузная диета на 3 дня

Избавиться от 2-3 кг, появившихся после обильных застолий, вам поможет арбузная диета. Польза и вред данного способа похудения были рассмотрены нами ранее. Теперь пора рассказать о разновидностях и особенностях диеты на арбузах. По мнению врачей, самым эффективным и безопасным для здоровья вариантом является проведение разгрузочных дней. Длительность такой мини-диеты составляет 24 часа. Съедайте от 0,5 до 2 кг мякоти, разделив это количество на 4-5 приемов. Между трапезами можно выпивать по чашке зеленого чая. Помимо арбуза, в обед нужно съесть тарелку отварного риса или приготовленную на пару курицу.

Варианты арбузной диеты

Девушкам, у которых 10 и более лишних килограммов, одного разгрузочного дня будет недостаточно. Для получения видимых результатов им нужно придерживаться специального рациона в течение нескольких суток.

Арбузная диета на 5 дней

Арбузная диета на 3 дня

  • Разделяем 1,5 кг мякоти на 3-5 приемов.
  • Во время диеты допускается употребление сухарей и черного хлеба, но в разумных количествах.
  • Можно пить простую воду и минералку без газа. Чай и кофе находятся под запретом.
  • Потеря веса за три дня употребления арбузов составит 2-3 кг. Через неделю диету можно повторить, однако не стоит увлекаться таким способом похудения.

Арбузная диета на 5 дней. Первый вариант

  • На завтрак употребляем 300 г мякоти арбуза. Через час выпиваем чашку зеленого чая, съедаем йогурт (обезжиренный) или тост с тонким слоем сыра «Пармезан».
  • Обед: 300-350 г арбуза. Через час можно съесть легкий супчик, отварное куриное филе или рыбу, приготовленную без соли на пару.
  • Ужин: 300 г мякоти арбуза. Через час едим овощной салат (без картофеля).
  • На завтрак и обед допускается употребление овощного салата, двух кусочков сыра, постного мяса, рыбы на пару и несладких каш, сваренных на воде. В качестве заправки можно использовать сок лимона и нежирный йогурт.
  • На ужин съедаем 1-1,5 кг арбуза. В течение дня нужно выпить не менее 1,5 л воды (обычной или минеральной без газа).

Эффективность диеты

При четком соблюдении рациона и рекомендаций врачей за неделю можно избавиться от 2-7 кг. Результат зависит от нескольких факторов: изначального веса, особенностей организма конкретного человека и вида выбранной арбузной диеты.

Вред арбузной диеты

Физическая активность в процессе похудения играет не последнюю роль. Отжимания от пола, приседания и другие упражнения лишь поспособствуют активному расщеплению подкожной жировой клетчатки. Кроме того, физическая активность предупредит обвисание кожи, что нередко происходит при быстрой потере веса. Возьмите себе это на заметку.

Отзывы об арбузной диете нельзя назвать однозначными. Однако такое положение дел вполне объяснимо: кому-то данный рацион подошел, а кому-то нет. Если проанализировать отзывы, оставленные худеющими девушками, то получается следующая картина. Наилучший результат получили те из них, кто в точности выполнял все правила и рекомендации, а также занимался спортом (хотя бы в домашних условиях). Негативные отзывы получены от девушек, нарушающих предписанный режим. Они жалуются на скудный рацион, головокружение и незначительную потерю веса. Как бы там ни было, но положительных отзывов гораздо больше, чем негативных.

При этом головокружение и тошноту врачи связывают вовсе не с нитратами, содержащимися в арбузах, а с бактериями или химикатами, которыми была пропитана арбузная кожура. Во избежание подобных последствий не рекомендуется покупать плоды в разрезанном виде. Если вы приобрели целый арбуз, тщательно вымойте его перед употреблением.

Правильный выход из режима похудения

Сбросить лишние килограммы – это только половина дела. Необходимо правильно выйти из диеты, чтобы сохранить полученные результаты. Как это сделать в данном случае?

Арбузная диета отзывы фото

После того как вы получили хороший результат, питаясь мякотью арбуза, нужно еще хотя бы 7-10 дней придерживаться определенного рациона. Предлагаем вам следующий вариант меню.

  • овсяная, гречневая или рисовая каша на воде (можно чередовать их);
  • сваренное вкрутую яйцо, кусочек сыра или 100 г нежирного творога.
  • овощной салат с добавлением рубленой зелени (можно заправить оливковым маслом или соком лимона);
  • нежирное мясо или рыба на пару.
  • 1-1,5 кг мякоти арбуза.

Что нам известно об арбузах

Напоследок мы решили перечислить наиболее интересные факты про полосатую ягоду:

  1. Главная составляющая арбуза – вода (от 85 до 90%). В отличие от других фруктовых соков, здесь нет сложных сахаров. Это значит, что даже диабетики могут употреблять мякоть арбуза (конечно же, умеренно), не опасаясь за свое здоровье.
  2. Низкая калорийность. В 100 г продукта содержится всего 38 калорий.
  3. Содержащиеся в полосатых плодах антиоксиданты защищают женский организм от возрастных разрушений. Арбузы некоторых сортов даже обладают противораковым эффектом.
  4. Ученые из Техасского центра изучения овощей и фруктов сделали одно интересное открытие. Они обнаружили в арбузах вещество цитруллин, который в процессе метаболизма превращается в аргинин, способствуя расширению кровеносных сосудов. По этому действию полосатая ягода оказалась даже лучше, чем препарат «Виагра».

Послесловие

Теперь вы знает, что собой представляет арбузная диета. Польза и вред ее для организма нам вполне понятны. Стоит ли пробовать данный способ избавления от лишних килограммов – решать только вам. Желаем удачи!

Арбузная диета: вред или польза

Арбузные диеты имеют невероятную популярность в летний сезон. Это связано с тем, что арбуз — просто кладезь витаминов и минералов . Разбираемся, как похудеть и оздоровить организм, не нанеся себе вред.

Арбуз vs лишний вес

Почему именно на арбузе стоит остановиться, если вы решили похудеть? Во-первых, он низкокалорийный: 38 килокалорий на 100 граммов ягоды. Во-вторых, он обладает ярко выраженным мочегонным эффектом. Ни для кого не секрет, что лишняя жидкость тоже что-то весит, и в нашем организме, например, один-два килограмма такой жидкости — бонус, от которого лучше отказаться. В-третьих, арбуз подавляет чувство голода: после арбузной трапезы наш желудок полон, организм получает сигнал «стоп!» и есть больше не хочется. В-четвертых, арбуз сладкий, а сладкое, по заявлениям физиологов, способно уберечь нас от переедания, так как провоцирует ощущение сытости. Если вы тяжело переносите разгрузочные дни и диеты, арбуз — ваш выбор.

Арбузная диета: правила и варианты

Если вы хотите использовать полезные свойства арбуза по полной программе, то вы вольны выбрать один из нескольких вариантов арбузной диеты. Во всех вариациях следует есть именно мякоть арбуза, а не пить его сок, так как мякоть усваивается легче сока, в отличие от сока, не дает резкой нагрузки на органы и именно мякоть и корочка богаты пектином и клетчаткой.

Вариант 1 . Рассчитываем, сколько нужно съесть арбуза: 1 кг арбуза на 10 кг массы тела (например, если вы весите 60 кг , то за день можно съесть 6 кг арбуза). Больше ничего есть нельзя, а сам арбуз можно есть в любое время. Пить стоит много, рекомендуется употреблять негазированную и неминерализованную воду или зеленый чай . Диета обычно длится не больше трех дней.

Вариант 2. Здесь все то же самое, только в рацион можно добавить пару кусочков ржаного хлеба к каждому приему пищи. Диету можно держать таким образом семь-восемь 7-8 дней.

Вариант 3. Эта диета продолжительнее, но организм подвержен не такому стрессу, как при первых двух вариантах, так как можно есть не только арбуз, но и пищу, содержащую белки, жиры, углеводы . Длительность этого варианта диеты — 14 дней. В день можно принимать еду пять или даже шесть раз. Что еще можно съесть кроме арбуза? Конечно, вся пища будет диетической, низкокалорийной, нетяжелой: овсянка без сахара, ломтик сыра, стакан нежирного кефира, салат «летний» из помидоров, огурцов и зелени без добавления приправ (включая соль ) и заправки, разумеется, отварная курица, рыба на пару. Есть только одно «но»: ужинаем всегда арбузом. Пить можно и нужно, но под запретом все, кроме негазированной и неминерализованной воды и зеленого чая.

Вариант 4. Это не совсем диета, а скорее разгрузочные дни, которые можно периодически устраивать, если хотите избавиться от шлаков и приблизиться к заветной цифре на весах. В разгрузочные дни можно съедать до полутора килогграммов арбуза. Как и во втором варианте диеты, в рацион добавляется ржаной хлеб и его же вариация в виде хлебцев и сухариков. Чай и кофе, так же как и в остальных видах диет, пить нельзя, вода и зеленый чай по-прежнему в списке одобренного. Такой разгрузочный день, даже если он будет один раз в неделю, способен очистить организм от лишних солей, токсинов, песка, холестерина.

Меры предосторожности

До диеты обязательно проверьте уровень сахара в крови. Любые отклонения от нормы — повод отказаться от диеты и обратиться к врачу.

Во время диеты обязательно наблюдайте за организмом, как он реагирует. Сигналы, которые нельзя игнорировать: вздутие живота, метеоризм, иные проблемы с желудком и кишечником. В случае появления подобных симптомов диету следует прекратить.

После завершения любого из вариантов важно придерживаться особого режима питания. Рекомендовано на завтрак и обед употреблять маложирную белково-углеводную пищу: овощи и фрукты, крупы, злаковые, рыбу, курицу, сыр, творог, яйца. Ужинать стоит за четыре-пять4-5 часов до сна максимум, блюдо на ужин будет одно — арбуз. Масса арбуза, которую можно съесть, рассчитывается по формуле: на 30 кг массы тела не более 1 кг арбуза, т.о е.сть на 60 кг веса максимум 2 кг арбуза), также можно поужинать арбузом с ржаным хлебом. Придерживаться этих правил нужно в течение 10 дней после завершения арбузной диеты.

Что еще важно учесть, решив сесть на арбузную диету, помимо всех вышеперечисленных нюансов? Во-первых, арбуз обладает высоким гликемическим индексом, что нужно принимать в расчет людям, страдающим от сахарного диабета и преддиабетных состояний. Об этом предупреждают и диетологи: «Я не рекомендую злоупотреблять арбузными диетами людям с сахарным диабетом, инсулинорезистентностью и лишним весом. Достаточно сделать один разгрузочный день на арбузах. Это позволит снизить количество калорий. Однако лучше съесть пару кусочков и на этом остановиться», — говорит диетолог Елена Соломатина .

Во-вторых, арбузы практически не содержат жиров, и поэтому жирорастворимые витамины организм не усвоит. Недостаток жиров в рационе ведет к нарушению процессов обновления клеток организма.

В-третьих, не рекомендуется арбузная диета людям, имеющим мочекаменную болезнь, так как наша ягода обладает мочегонным эффектом, а это может спровоцировать отхождение камней.

В-четвертых, есть опасность, которая может коснуться любого, — это отравление арбузом из-за большого содержания в нем нитратов и пестицидов. Арбузы обязательно должны быть спелыми, не ранними. Нужно избежать попадания химии в организм, а ранние арбузы с большой долей вероятности выращены с помощью химикатов. Выбирать стоит арбузы средней величины — до 8 кг, гиганты размером с Юпитер должны насторожить, — опять же, из-за химии. Перед употреблением необходимо тщательно помыть ягоду. Здесь одна рекомендация — покупать арбузы не раньше августа.

В-пятых, есть опасность получить избыточную дозу фруктозы: для суточной нормы последней достаточно съесть около 1 кг арбуза, все, что сверх этой нормы, ведет к повышению уровня фруктозы и потенциально может привести к ожирению печени.

«Шесть лепестков»

Если вам не по душе риски, связанные с арбузной монодиетой, а ее полезные свойства хочется использовать, вам вполне может подойти диета с романтическим названием «Шесть лепестков».

Арбуз отлично встраивается в более сбалансированную версию особого режима питания. В основе этого метода лежит правило: каждый день — монодиета на каком-то определенном продукте. Типов продуктов шесть: рыба, курица, овощи, фрукты, злаки, творог. Эффект от такой диеты не заставит себя долго ждать, так как пища меняется каждый день (и в течение дня, например, можно есть столь разные фрукты!), организм не успевает перестроиться и легко сбрасывает лишние килограммы.

Выбор диеты — вещь индивидуальная. Здесь нужно учесть все: пол, возраст, уровень физической активности, сезон, состояние здоровья (при любых острых и хронических болезнях в анамнезе нужна консультация специалиста перед любой даже самой щадящей диетой) и т.д. На диетах не рекомендовано сидеть беременным, в период лактации, в восстановительный период после тяжелых болезней. Самое главное — это в погоне за идеальной фигурой и весом не навредить здоровью.

Оставьте комментарий